Met deze gids leer je hoe je een effectieve meditatiesessie van 10 minuten kunt hebben. Het belangrijkste is om geduldig met jezelf te zijn en te onthouden dat meditatie een vaardigheid is die tijd kost om te ontwikkelen.
Best time of the day
Elk moment van de dag
Suggested age
Alle leeftijden
Best weather conditions
Elk Weer
Last editted on: 04-08-2023 18:43
Begin met het kiezen van een rustige en comfortabele plek waar je niet gestoord zult worden. Zorg ervoor dat je telefoon op stil staat en dat je comfortabele kleding draagt. Ga zitten in een comfortabele houding, hetzij op een stoel, hetzij op een meditatiekussen.
Sluit je ogen en begin je te concentreren op je ademhaling. Probeer je aandacht te richten op het gevoel van de lucht die je neus binnenkomt en verlaat. Als je merkt dat je gedachten afdwalen, breng dan zachtjes je aandacht terug naar je ademhaling.
Na 10 minuten, breng je je aandacht langzaam terug naar je lichaam en de ruimte om je heen. Beweeg je vingers en tenen, rek je uit en open je ogen. Neem een moment om te reflecteren op de ervaring voordat je doorgaat met je dag.
Discover the world beyond this screen. Play, try, and be yourself. Take the next step with PlayTryBe and bring your interests to life.