Met deze gids leer je een eenvoudige en effectieve workout routine die je thuis kunt doen. Of je nu nieuw bent in fitness of je routine wilt opfrissen, deze gids heeft je gedekt.
Beste tijd van de dag
Anytime
Voorgestelde leeftijd
All ages
Beste weersomstandigheden
Any weather
Voor het laatst bewerkt op: 19-08-2023 12:35
Begint met een warming-up van 5-10 minuten om je lichaam voor te bereiden op de komende oefeningen. Dit kan bestaan uit joggen ter plaatse, springtouwen of rekken.
Vervolg met 15-20 minuten cardio. Dit kan bestaan uit hardlopen, fietsen of andere cardio-activiteiten die je hartslag verhogen en je laten zweten.
Besteed de volgende 15-20 minuten aan krachttraining. Dit kan bestaan uit push-ups, squats, lunges en andere oefeningen die je spieren versterken.
Eindig je workout met een cooling-down van 5-10 minuten. Dit kan bestaan uit licht joggen, lopen of rekken om je hartslag te laten dalen en je spieren de kans te geven om te ontspannen.
De wereld ontdekken doe je niet vanuit dit scherm. Durf te experimenteren, leer iets nieuws, probeer, faal en speel. Neem de volgende stap om actief iets te doen met je interesses.