Deze gids is je perfecte startpunt voor een eenvoudige, maar effectieve fitnessroutine die je gemakkelijk vanuit huis kunt uitvoeren.
Beste tijd van de dag
Any
Voorgestelde leeftijd
12+
Beste weersomstandigheden
Any
Voor het laatst bewerkt op: 19-08-2023 14:53
Het doel voor vandaag is om te starten met 10 push-ups. Zorg ervoor dat je een goede vorm behoudt: houd je rug recht en laat je lichaam als één geheel bewegen.
Vandaag voegen we nog 5 extra push-ups toe aan onze routine. Het totale aantal push-ups voor vandaag is 15.
Vandaag doen we 20 push-ups. Probeer je niet te haasten, neem je tijd om elke rep correct uit te voeren.
We zijn halverwege de uitdaging! Vandaag voeren we 25 push-ups uit. Zorg ervoor dat je voldoende rust tussen de sets neemt.
Vandaag doen we 30 push-ups. Het is geen probleem als je deze niet achter elkaar kunt doen, het belangrijkste is dat je het probeert.
Bijna daar! Vandaag tackelen we 35 push-ups. Het kan zwaar zijn, maar vergeet niet waarom je bent begonnen.
De laatste dag van de uitdaging. Vandaag doen we 40 push-ups. Je hebt hard gewerkt, dus geef niet op!
De wereld ontdekken doe je niet vanuit dit scherm. Durf te experimenteren, leer iets nieuws, probeer, faal en speel. Neem de volgende stap om actief iets te doen met je interesses.